Você tem varizes? Esses alimentos não podem faltar no seu dia a dia
Postado por Produção MGsites em 11/jan/2023 - Sem Comentários
Você tem varizes? Esses alimentos não podem faltar no seu dia a dia.
As varizes são dilatações anormais de vasinhos e veias. Os variados fatores de risco incluem a predisposição genética, gravidez, obesidade, sedentarismo, tabagismo, dentre outros.
A alimentação também tem uma relação direta com as varizes, embora não exatamente como muitos imaginam. Não existem alimentos que “causam” varizes. Mas uma dieta calórica, com excesso de carboidratos e gorduras tende ao aumento do peso, gerando uma sobrecarga venosa nas pernas, aumentando o volume de varizes.
Então se você tem varizes esses alimentos não podem faltar no seu dia a dia:
✅Fibras: as fibras não apenas melhoram o funcionamento do intestino, como ajuda a controlar o nível de colesterol ruim, que obstrui as artérias. São fontes de fibras: verduras, legumes, cereais, grãos, frutas;
✅Antioxidantes: são substâncias produzidas pelo nosso organismo que tem a qualidade de minimizar a oxidação e degeneração celular provocada pelos radicais livres. Manter antioxidantes na alimentação ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. São fontes: vitaminas A, C e E são as mais comuns, encontradas no abacate, laranja, limão, nozes, fígado, azeite, espinafre, caju e acerola;
✅Potássio: ajuda a regular a pressão arterial, eliminando o sódio na urina. São fontes: bananas, manga, extrato de tomate, milho, mandioca, romã, abacate, batata-doce, folhas escuras, iogurte;
✅Ômega 3: atua reduzindo o colesterol ruim (LDL) e tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. São fontes: salmão, atum, sardinha, nozes, castanhas, linhaça, sementes de chia;
✅Alicina: possui ação anticoagulante, antioxidante e anti-inflamatória. Encontrada no alho, na cebola e cebolinha.
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Conheça a relação entre o que tem no seu prato e as varizes nas suas pernas.
Postado por Produção MGsites em 26/out/2022 - Sem Comentários
Olá meninas, tudo bem?
Vocês sabiam que existe relação entre o que tem no seu prato e as varizes na sua perna?? 😵
A alimentação influencia, para o bem ou para o mal, a sua saúde vascular. Quanto pior a qualidade da sua dieta, maior tendência ao sobrepeso. E isso, claro, proporciona uma maior incidência de varizes e outros problemas vasculares.
Para garantir uma melhor saúde e aparência para suas pernas aposte em alimentos saudáveis, na ingestão de 2L água no decorrer do dia, carnes magras, frutas, legumes e verduras. Evite as “porcarias” no dia-a-dia, combinado?
Para quem tem a tendência a ter varizes, o sobrepeso é sem dúvida um grande vilão!
Dra. Marina Fonseca
Angiologia e Cirurgia Vascular
Rua dos Aimorés 3018, sala 603, BH
💻www.dramarinafonseca.com.br
☎(31) 3324-0837 e 98726-0837
Se você sofre com varizes, revise a sua Alimentação
Postado por Produção MGsites em 12/maio/2022 - Sem Comentários
Se você sofre com varizes, revise a sua Alimentação!
“Você é o que você come” é um ditado muito popular por apontar o óbvio: Sua alimentação interfere diretamente na sua saúde.
Isso é igualmente verdade quando falamos da sua saúde vascular. Se você sofre com varizes, deve evitar o sobrepeso! Se você sofre com varizes, não deixe de consultar um angiologista.
Confira abaixo dicas de nutrientes e alimentos benéficos para a saúde vascular:
fontes de vitamina c
Vitamina C
A Vitamina C (ou ácido ascórbico) é um importante antioxidante, importante para o sistema imunológico, além de ser também essencial para produção de colágeno e reparação de tecidos. Seu organismo não armazena essa substância e o excesso dela é eliminado na urina, de forma que você deve consumi-la diariamente e não exagerar pensando que vai estar acumulando pro futuro, ok? Você pode encontrar ela em:
- Abacaxi
- Acerola
- Brócolis
- Caju
- Couve
- Goiaba
- Kiwi
- Laranja
- Limão
- Mamão
- Manga
- Morango
- Pimentão amarelo
- Salsa
- Tangerina
Fontes de gordura insaturada
Gorduras Insaturadas
A gordura insaturada é um macronutriente importante na alimentação, exercendo fundamental papel no controle do colesterol ruim e na manutenção do colesterol bom e na prevenção de doenças cardiovasculares. Apesar disso, é importante salientar que não se deve abusar no consumo. Você pode encontrar gorduras insaturadas em:
- Abacate
- Amêndoas
- Amendoim
- Azeite de oliva
- Castanha-do-Pará
- Creme vegetal
- Gergelim
- Óleo de soja
- Nozes
- Polpa de açaí congelada
- Salmão
- Sardinha
- Semente de linhaça
Fonte de Ômega 3
Ômega 3
O ômega 3 é um ácido graxo (um tipo de gordura saudável) necessário para a realização adequada de diversas funções do organismo. Ele ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e na saúde do cérebro (memória, atenção, foco, concentração, etc.). Você pode encontrá-lo em:
- Amêndoas
-
Anchovas
-
Arenque
- Atum
- Cavalinha
- Linguado
- Nozes
-
Salmão
-
Sardinha
- Sementes de Chia
-
Sementes de Linhaça
-
Truta
Fontes de Licopeno
Licopeno
O licopeno é um nutriente de origem vegetal, com propriedades antioxidantes, responsável por auxiliar o organismo a se proteger contra danos causados pelos radicais livres. Dessa forma, ele atua auxiliando na função vascular e na prevenção de doenças do coração. O Licopeno se caracteriza pelo pigmento vermelho, podendo ser encontrado em:
- Amora
- Beterraba
- Caqui
- Cenoura
- Framboesa
- Goiaba Vermelha
- Mamão
- Melancia
- Morango
- Pimentão
- Tomate
- Toranja
Fontes de Fibra
Fibras
As fibras melhoram o funcionamento do intestino e a absorção de nutrientes, melhoram a saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol ruim e os triglicérides, reduzindo o risco de desenvolvimento de câncer, e diabetes. São fontes de fibras:
- Leguminosas: ervilha, feijão, grão de bico, lentilha, soja em grão
- Grãos, farelos e farinhas integrais: arroz, aveia, cevada, linhaça, milho, trigo
- Pães e biscoitos integrais: centeio, farinha integral, milho
- Vegetais: , abóbora, abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, aspargos, batata-doce, beterraba, brócolis, cebola, cebolinha, cenoura crua, couve, couve-flor, erva-doce, escarola, espinafre, milho verde, nabo, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, tomate cru, vagem.
- Frutas: abacate, abacaxi, ameixa fresca, ameixa seca, amora, banana, caju, cereja fresca, coco, damasco, figo, goiaba, kiwi, laranja, maçã, mamão, manga, maracujá, melancia, melão, morango, nectarina, pera, pêssego, tâmara, tangerina, uva fresca e passa.
Dra. Marina Fonseca Angiologia e Cirurgia Vascular
Rua dos Aimorés 3018, sala 603, BH
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☎(31) 3324-0837 e 98726-0837
