Dormir bem é essencial para o coração
Data de publicação: 06/06/2022
Dormir bem é essencial para o coração. A privação do sono, bem como a apneia, está diretamente relacionada a uma maior incidência de problemas cardiovasculares, como hipertensão e AVC, por exemplo, além de diabetes – só para citar os problemas de saúde da minha área de atuação.
Quando você dorme, seu organismo entra em um estado de repouso no qual reduz tanto a pressão como a frequência cardíaca e a resistência à insulina. Esse processo é essencial para a manutenção da saúde cardiovascular e metabólica.
Portanto, nunca menospreze o valor de uma boa noite de sono! Dormir bem é essencial para a sua saúde cardiovascular. 😘
6 Dicas para dormir bem
Agora que você entende porquê dormir bem é essencial para o coração, se pegar no sono ou descansar o bastante é um problema para você, confira essas seis dicas que eu separei para te ajudar a ter uma boa noite de sono:
- Evite usar eletrônicos (TV, celular, computador, etc.) na hora de dormir
- Reserve a sua cama APENAS para dormir
- Mantenha seu quarto limpo e arrumado
- Crie o habito de se deitar e acordar em horários próximos, a rotina ajuda
- Atividades relaxantes na hora de dormir (um leite quente, a leitura de um livro, um banho morno) ajudam
- Não passe muito tempo acordado na cama, ao não conseguir dormir, se levante e faça algo relaxante e só então deite-se novamente
Dra. Marina Fonseca
Angiologia e Cirurgia Vascular
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