8 Dicas Infalíveis para Melhorar a sua Circulação Sanguínea
Data de publicação: 13/10/2021
Quando a circulação do sangue encontra problemas para acontecer, nosso corpo sente. As pernas doem, varizes surgem, sentimo-nos cansadas e com os membros pesados. Você está cansada de se sentir assim?
Confira então essas dicas que separei para melhorar a sua circulação.
✅Beba Água: Vamos começar do básico. A hidratação da pele é essencial para evitar complicações das varizes.
✅Pratique atividades físicas: fazer o sangue retornar dos pés para o coração, vencendo a gravidade, não é fácil. Praticando atividades físicas regulares você ajuda no bombeamento sanguíneo;
✅Abandone de vez o cigarro: A nicotina e outras substâncias afetam diretamente a espessura e elasticidade dos vasos sanguíneos, provocando estreitamento e enrigecimento da parede dos vasos;
✅Alimentação: Alimentos muito calóricos, ricos em gorduras insaturadas e açúcar em excesso faz você ganhar peso. Isso aumenta a sobrecarga sobre a circulação das pernas, dificultando seu retorno venoso. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais é essencial para a sua circulação;
✅Pernas para cima: A dica que a sua avó te ensinou. Depois de um dia cansativo, pôr as pernas para cima melhora a circulação e concede aquele merecido descanso;
✅Meias de compressão: essas meias podem ser uma ferramenta útil para estimular a circulação sanguínea nos membros inferiores. Atenção, procure orientação médica antes de sair calçando a meia que a sua amiga te indicou!
✅Posição: Ficar sentada ou de pé tempo demais, na mesma posição, provoca estase do sangue nos membros inferiores. Então procure se movimentar durante o dia;
✅Ajuda: Se você manifesta algum dos sintomas listados acima, eles não são “normais”, procure ajuda do angiologista, que é o especialista na saúde das suas pernas!
Dra. Marina Fonseca
Angiologia e Cirurgia Vascular
Rua dos Aimorés 3018, sala 603, BH
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